孕期前三个月：不用刻意去购买什么物品，只要你将【妈妈篇】备孕妈妈必备购物清单一文中所购买的东西拿出来用就行了，也就是说穿上防辐射服，坚持服用爱乐维、金奥聪、金钙特以及各类水果就行了，没有必要为买什么而操心。对了，记得穿平底鞋哦，同时注意防寒保暖。

孕期第四个月：这个月份开始你的肚子可能就该微微隆起了，可以去慢慢淘两到三套孕妇装了，特别是那种可调节的孕妇裤该准备起来了。另外，如果是介意自己生产后留下难看的妊娠纹的MM们可以买点防妊娠纹霜开始涂抹了哦。其他的东西等到孕期第七、八个月的时候再操心吧。

有些MM说涂妊娠霜没什么作用，我一开始是报着将信将疑的态度来用的，但实际效果是涂和不涂，涂的部位是否正确等因素会对使用效果产生非常巨大的影响。注意：一定要在肚子上部和下部都涂，因为肚子一旦大起来后，MM们会只注意肚子上部是否有妊娠纹而忽略肚子下部这一最容易产生妊娠纹的部位。

孕期第七个月：这个月，你的肚子还允许你外出给自己和宝宝淘点东西哦，待产包可以准备起来了，因为有些MM在孕期八、九个月时就可能会面临早产等问题，因此，必须有防患于未然的意识，把待产包准备，以备不时之需，代产包应该有哪些东西呢？我们下面罗列一下必须用到的，其他可有可无的视个人条件去选购，这里就不推荐了。

一、证件及随身物件

No.1  双方身份证、产前检查的保健手册、医保卡

No.2 手机、充电器、相机和钱

二、清洁用品

No.3 洗漱用具（一套脸盆、漱口水、梳子、3-4条毛巾、肥皂）

温馨提示：

漱口水：生产后很长时间无法刷牙，只能用孕妇专用漱口水来去除口腔里面的异味。

毛    巾：毛巾除了洗脸、擦身子还可以垫在后背吸汗以免弄湿衣服感冒。

No.4 夜用特长卫生巾

No.5 日常卫生（一次性马桶垫1包、卫生纸4包、餐巾纸2-3大包 、湿巾纸10-20小包左右、塑料袋1卷）

No.6 一次性产褥垫1包（医院有售）

三、衣物用品

No.7 拖鞋（塑料/棉拖鞋）

温馨提示：一般产后24小时-48小时要下床稍许走动，一双棉拖鞋非常有必要，注意是要带后跟的！

No.8 哺乳文胸 （2-3个）+ 防溢乳垫 （1包）

No.9 保暖棉袜（2双）

No.10 大号纸内裤 （1包）

温馨提示：产后不能随便翻动，因此必须大号的内裤才可以给穿上，要不然折腾起来很要命，一次性纸内裤又可以免去洗的麻烦。

No.11 哺乳长袖衫 （1-2套）

No.12 束腰带（1条），我本人用的是医院附送的，一直带到月子后，感觉也还行。

No.13 出院时穿的日常衣物

四、 饮食用品

No.14 一次性杯子、筷子、碗、调羹、保温杯、水果刀、弯头吸管

温馨提示：产后只能用流质食物，而且产妇不能随便翻身，弯头吸管可帮助进食，很方便。

No.15 食物（如巧克力、饼干、白萝卜、红薯等）

温馨提示：红薯煮汤喝的效果比白萝卜更好，如果有担心产后放不出屁的MM建议届时试试看。这是医院内资深陪护阿姨给我的秘诀哦，嘻嘻！

No.16 吸奶器：为了实现母乳喂养，必须及早通母乳，因为一开始宝宝的吮吸能力比较弱，可能导致奶淤积在体内，因为在宝宝吮吸不出来的情况下，必须用吸奶器把奶给吸出来，要不然会造成乳腺堵塞，不利于出奶，而且有致病的可能。

温馨提示：医院里会推荐好女人电动吸奶器，本人用下来感觉很一般，而且噪音比较大，建议还是选择新安怡的手动吸奶器或美德乐的电动吸奶器。

五、宝宝用品

No.17 奶瓶

小奶瓶（125ML） 2只 ，用于宝宝喝奶粉，喝水等

温馨提示：冲奶一定要注意逐步增加奶粉的量，一只奶瓶用于放置冷却开水，这样可以在宝宝想喝的情况下现喝现泡，既不会因为喝不掉而反复热奶影响奶的品质，也不会因为不够喝来不及泡而手忙脚乱。

No.18 小罐奶粉

No.19 消毒锅（家里的平底铝锅就行，主要用于放置奶瓶接乘冲洗的开水）

No.20 奶瓶刷，配合无害清洁剂清洗奶瓶用。

No.21  胎帽、手套、袜子、抱毯、连体衣一套，用于出院时穿。

No.22 护臀霜 1盒

No.23 棉花棒 1盒，新生宝宝擦拭眼睛分泌物、脐部以及便后臀部涂润肤露或作乳房或手指消毒

以上这些东西搞全了，无论你何时发动都不用担心了。接下去你就可以在家安心购买宝宝在家所需的用品了哦！

首先我们将无任何异议的宜吃和不宜吃食物做一下分类：

孕妇怀孕期间宜吃的食物：

主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。推荐：米饭、面条、馒头、烧卖、馄饨、肉包、小米、玉米等。

蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。 推荐：豇豆、毛豆、四季豆、西兰花、胡萝卜、山药、卷心菜、黄瓜、番茄等。

水果：推荐：补维C的猕猴桃（金果最好）、苹果、橙子、 柚子，补铁的车厘子、樱桃、红枣，两者兼具的火龙果等。

动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合孕妇食用。鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益，推荐：草鸡蛋、鸽子、鹌鹑、鸡鸭血（可排除体内毒素，但一定要选正宗、干净的）、鲜牛奶、酸奶、鲫鱼、桂鱼或鳕鱼等。

大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品 钙、铁、维生素B1及B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100g以上。推荐：素鸡、卤干、豆腐、臭豆腐（含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug）。

孕妇怀孕期间不宜吃的食物：

忌生冷食物，例如生菜色拉、生鱼片、冰的饮料、西瓜等等；虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质。

忌重口味，例如卤制品、烧烤或其他太甜、太咸、太辣、烤焦及油炸的食物，太咸、太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质。

忌有堕胎作用的水产品，例如螃蟹、甲鱼、海带，螃蟹其性偏寒凉，有活血祛瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；海带有软坚散结的功效;甲鱼具有较强的通血络、散瘀块的作用，因而有堕胎之弊。

忌滑利之品，例如山楂、荸荠、薏仁（米仁）、马齿苋等物，对怀孕早期有一定的影响。如药理实验证明，米仁对子宫肌有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。但凡事有两面性，此类食物在产后却是让人能快速恢复的好东西。

忌热性食物，根据产前宜清的药食原则，怀孕期妇女应避免进食热性食物，因热性食物能使人体内热加重，有碍机体聚血养胎,，这类食物如羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡肉、麻雀、海马、香菜、荔枝、桂圆、杏子、杏仁等。

网上有异议的食物：

香蕉：有人说糖分太高，孕妇不宜多吃，也有人说此物能补充叶酸、维A及钾。事实上，这个东西是好东西，只要没有糖尿病遗传史，一般人少量吃一根/天，没什么大问题，特别是对于有便密或痔疮的孕妇来说，不但能补充维A及叶酸，还能润肠通便有效缓解因便密或痔疮发作给孕妇带来的捆扰。好东西，但需适量谨慎食用。

菠菜：有人说菠菜能有效补充体内的铁含量，但事实上，菠菜的草酸含量也较高，这种物质是会阻碍人体对铁和钙等微量元素吸收的，因此，菠菜补铁的功效非但没有传说中这么神奇，还会影响到人体对铁和钙的正常吸收哦。不推荐食用。

山楂：孕妇喜欢吃酸的，因此，很多人会选择山楂来缓解呕吐，其实这是个误区。山楂开胃消食可以帮助孕妇对营养的吸收，但同时却是孕早期最不适宜吃的东西，因为，山楂除了能开胃消食，还能促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能，但在孕后期这东西却又是能帮助孕妇顺产的好东西，因此，食用山楂需要区分是在孕早期还是孕后期哦。孕早期不宜食用，孕后期宜食用。

西瓜：糖分过高，营养价值低，除了夏季产妇可适量吃点消暑外，不推荐食用。

如果各位MM没有耐心看完上面这么多讲解的话，那么可以参考以下我亲身使用过的食谱：

早饭：稀粥、牛奶、鸡蛋、面包、蛋糕、包子、馄饨、水饺、馒头（自选数样组合）

中/晚饭：豇豆、毛豆、四季豆、西兰花、胡萝卜、山药、卷心菜、黄瓜、番茄、黑木耳、鸽子、鹌鹑、大排、排骨（自选数样组合）

水果：猕猴桃、苹果、车厘子、都乐香蕉、都乐菠萝、火龙果、橙子、草莓

其他：酸奶、养乐多、开心果

就象房子一样，如果光有一套好的毛坯房但缺乏内部装潢的话也算不上一套好房一样，对于备孕妈妈来说，单单从心理上、生理上做好准备还不够哦，备孕前的营养补充、怀孕后的衣物穿着等都是使怀孕阶段能尽量顺利的必要保障。这里就将我在备孕阶段从各种母婴论坛中的MM那里所得的购物经验整理后与大家一起分享：

No.1  防辐射服

孕期前三个月，是非常关键的胚胎形成期，辐射在这个阶段对孕妇来说是非常危险，容易导致胎儿畸形，因此在使用电脑、手机、微波炉等容易产生电磁辐射的物品时需特别注意防护，对于此类物品最好的防护措施就是穿一件密闭性较好的防辐射服，在挑选防辐射服时需特别注意衣服接缝等容易造成电磁辐射泄露的细节部分做工是否到位，同时尽量选择包裹性较好的防辐射服，以减少辐射渗透后产生的叠加效应。

推荐品牌：上海的老牌子，质量过硬，亲身体验，后起品牌中的部分产品实在不敢恭维

添香防辐射

No.2 复合维生素

复合维生素能有效确保备孕妈妈体内的各种微量元素在受孕后满足胎儿的日常所需，同时有效减少胎儿畸形和孕期呕吐等强烈反应的发生率。建议在备孕前三个月就开始坚持每天服用，会有效果的哦。

爱乐维（推荐指数：★★★★★），亲身体验，医院有配

市场价（医院售价）：91-95元，全网售价开心人大药房最低：83元

玛特纳

福施福

斯利安

No.3 奥医产品（推荐指数：★★★★★），亲身体验，值得推荐，推荐商家：奥医旗舰店

这种东西最好别乱买，这里推荐奥医在淘宝商城的旗舰店，因为这家是我亲身体验过的，姐妹们可以放心：

金奥聪：虽然有吃金奥聪容易造成胎儿头大、孩子顽皮等问题。但个人认为效果的确不错，它的DHA更易吸收，孩子相对来讲的确是更聪明些的，顽皮是孩子的天性，父母引导好才是王道。建议在怀孕后就开始坚持服用到生产，个人使用建议是前三个月严格按照说明书上的剂量吃，随后减半吃就行。

最正宗最热销店铺为：奥医旗舰店，上海复旦奥医医学科技有限公司，月销量：329件

金钙特：补充钙的一大法宝，冲泡后的口感似桔子水一般，挺好喝的，效果也不错。建议备孕前三个月就开始坚持每天服用。

最正宗最热销店铺为：奥医旗舰店，上海复旦奥医医学科技有限公司，月销量：130件

初乳康：增加孕期抵抗力非常有效的东西，是一种牛初乳，孕期稍有感冒的话吃个四颗马上见效，可有效减少孕期用药的风险。建议平时抵抗力一般的MM在怀上后三个月内隔三叉五的服用，特别是有感冒征兆的时候赶紧吃，免得病毒或细菌对胎儿造成影响。

最正宗最热销店铺为：奥医旗舰店，上海复旦奥医医学科技有限公司，月销量：150件

No.4 多种水果

金果（推荐指数：★★★★★）：适量补充维C好处多，金果口感会比绿果更好点。个人推荐“新西兰佳沛”

樱桃/车厘子（进口樱桃）（推荐指数：★★★★★）：樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

苹果（推荐指数：★★★★★）：好处太多，此处略去一百字

开心果（推荐指数：★★★★★）：开心果富含不饱和脂肪酸以及蛋白质、微量元素和B族维生素，属于低碳水化合物膳食，中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效，孕妇多吃开心果好处多多。（每天5-10颗为适量）

香蕉（推荐指数：★★★★★）：香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质，怀孕的妇女最好每天能吃一只香蕉。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的，但有腹泻的孕妇是不适宜食用的。个人推荐“都乐”

No.5 化妆品

对于备孕妈妈来讲，个人不太推荐使用化妆品，毕竟化妆品三个字已经提醒你了，离不开“化”字，这个东西对备孕妈妈来说可不是什么好东西哦。最多用用薇姿保湿霜和DHC的纯天然卸妆油（主要是用于除毛孔污垢，可不是让你用于处理化妆后脸上的残留物哦，呵呵）。

第一招宝宝吸，奶结还在没下去的话。
第二招老公吸，奶结还在没下去的话。
第三招热按摩，先用热毛巾热敷（主要是起到把有硬块的皮肤先敷软），然后用手托住乳房，另一只手的四个手指并拢，从底座往乳头方向稍微用力按摩过去，不是捏或者使劲按。最后就用手挤奶，不要用吸奶器，这种情况用吸奶器没用，挤奶时，把拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其他手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。最初挤几下子可能奶不下来，多重复几次奶就会下来的。用热毛巾热敷-按摩-用手挤，反复多次，就可以把硬块挤下去。挤通后，喷乳反射强烈者，奶还会喷射而出。
第四招综合法，就是热敷+按摩+吮吸+吸奶器吸
第五招中药法，需要到龙华医院乳腺外科配药膏热敷，结合按摩。

这里有一点要强调，所用的吸奶器很重要，我一开始用的是医院里的阿姨推荐的好X人，那东西虽然是全自动的，但马达吵的要命，而且吸力不是很好控制，后来弄了个小X熊的，坑爹两个字啊，快把奶头都弄坏了，在龙华医院看病的时候，医生推荐用新安怡的手动的那种，虽然会费力点，但那个贴和度和力量可以很好的控制，后来事实证明医生的推荐没错，听说美德乐的也不错，但是没用过，也不好评价什么。

这里再说说看断奶的时候如何避免出现奶结，如果断奶的时间比较晚，本身奶水就已经不太多的情况是谢天谢地的事情，因为这就意味着你遭遇奶结困扰的几率不那么大，但如果你的奶水在断奶时还是很充沛的话，就要注意逐批、逐次慢慢减少，慢慢断了，先要控制饮水量（包括饮料、汤及其他营养品），然后在每次将奶吸空后喝少量浓度较高的大麦茶，但这个阶段一定要注意多采用热敷和按摩手法保持乳腺畅通，这样的断奶方法能最大限度地避免你遭遇到奶结。

希望我的个人经验能对正在遭受奶结痛苦的MM们有所帮助。

那段时间过后我翻看了下家里买的婴儿健康指南，发现这种症状跟一种叫婴儿急疹的病症几乎一样，婴儿在断奶后原先通过母乳摄取的抗体短时间内在宝宝自身体内还未完全形成，这样就造成了幼儿急疹这种人类疱疹病毒的入侵，这种病症的显著特点是：宝宝首先是持续3~4天发高烧，体温在39~40度之间，感冒症状并不明显，精神、食欲等都还可以，咽喉可能有些红，颈部、枕部的淋巴结可以触到，但无触痛感，其他也没有什么症状 和体症，热退后周身迅速出现皮疹，并且皮疹很快消退，没有脱屑，没有色素沉着，这时幼儿急疹已近尾声。幼儿急疹对婴儿健康并没什么影响，出过一次后将终身免疫。

其实，待孕是一个看似系统复杂但实际操作并不那么繁琐的过程，只要夫妻双方高度重视，本着对下一代负责的态度做到以下四点就能让你美梦成真，第一，孕前半年夫妻双方做一次全面的孕前检查，目前象北京、上海等大城市都已提供免费孕前检查，只要向所在街道提出申请就能到所在区县的定点妇幼保健院进行孕前检查（自费的话大概在1600元-3000元左右）；第二，孕前半年开始男女双方特别是男方必须做到少吸烟、少喝酒（最好能禁掉），这样才能保证精子以较高的质量和足够的活力来提高受孕几率；第三，尽量使生活和饮食习惯保持规律，保证充足的睡眠和适当的运动，使身体处于良好的运作状态；第四，条件允许的话，待孕妈妈在孕前三个月开始服用爱乐维等复合维生素（含叶酸），以保证体内各种微量元素都能在受孕后满足胎儿的日常所需，同时有效减少胎儿畸形和孕期呕吐等强烈反应的发生率。

待孕阶段是决定宝宝将来在母体内能否有一个良好孕育环境的关键阶段，但往往是很多年轻夫妻容易忽视的一个阶段，为便于JM们记住，我将这一阶段概括成以下一段短语：“孕前检查不可少，发现疾病早治疗；生活规律不可少，戒烟少酒很重要；适当补充维生素，妈妈宝宝都需要。”

对于这个病毒我之前是一无所知，经过一番折腾，终于搞清楚了这是个什么东东，百度百科对该病毒的解释是：轮状病毒是引起婴幼儿腹泻的主要病原体之一，其主要感染小肠上皮细胞，从而造成细胞损伤，引起腹泻。轮状病毒每年在夏秋冬季流行，感染途径为粪－口途径，临床表现为急性胃肠炎，呈渗透性腹泻病，病程一般为7天，发热持续3天，呕吐2～3天，腹泻5天，严重出现脱水症状。目前，有专门针对轮状病毒的内服型疫苗，但此类疫苗属于2级疫苗，并非强制要求的，而且有妈妈反映其实际有效率在70%左右，也就是说大部分情况下能有效预防此类病毒，但不能保证一定不中招。个人觉得也没有必要什么疫苗都打，适度的发烧和中招也是促进孩子自身免疫系统成熟的必经之路。

如果您的宝宝也出现过上述症状，请务必注意对其粪便进行化验，确认是细菌性感染还是由轮状病毒引起的问题。